2012 m. Gegužės 22 d., Antradienis,
2011 gruodžio 16 05:00, www.alfa.lt
Riebus maistas, daug saldumynų, ilgas sėdėjimas prie stalo, judėjimo stoka: per Kalėdas daugumai žmonių sutrinka sveikata.
Naudinga būti iš anksto pasiruošus galimiems nemalonumams ir pasistengti jų išvengti.
1. Skrandžio skausmai
Priežastis
Riebūs patiekalai gali būti per „sunkūs“: jie per ilgai užsibūna skrandyje, kuris išskiria per daug skrandžio sulčių. Skrandžio gleivinė jautriai reaguoja į per didelį maisto kiekį. Pasekmė: pilnumo jausmas,skausmai.
Padeda
Vaistažolių mišinio (po 20 g: pelyno, pipirmėtės lapelių, trintų anyžių, pankolio, kmynų, kalendros) arbata nuramina skrandį ir nuslopina spazmus. 2 arbatinius šaukštelius vaistažolių užplikykite 250 ml vandens, truputį palaikykite uždengę. Du tris kartus per dieną po valgio išgerkite puodelį arbatos.
Dėmesio!
Alkoholis kaip „virškinimo vaistas“ yra tikrai netinkama priemonė. Jis skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir gali sustiprinti negalavimus.
2. Nudegimas
Priežastis
Netyčia pataikius pirštu į žvakės liepsną arba apsipylus karšta arbata, sužalojamos odos ląstelės. Kuo ilgiau veikia karštis, tuo gilesni odos sluoksniai pažeidžiami.
Padeda
Nudegintą ar nuplikytą odą reikia kuo greičiau atšaldyti. Pažeistą vietą mažiausiai 15 minučių palaikykite po tekančiu šaltu vandeniu. Po to atsargiai patepkite tepalu nuo nudegimo (pavyzdžiui, arnikos, ramunėlių).
Dėmesio!
Nebandykite pradurti pūslių (infekcijos pavojus). Smarkiai nusideginę arba apsiplikę, kreipkitės į gydytoją.
3. Rėmuo
Priežastis
Skrandžio sulčių perteklius subėga į stemplę. Jautri gleivinė į rūgščių atakas reaguoja deginimo jausmu arba skausmu.
Padeda
Paprašykite vaistininko augalinių lašų su rudgrūdėlės ištrauka. Šie lašai išstumia skrandžio sultis iš stemplės. Kita priemonė: vadinamieji antacidai iš vaistinės neutralizuoja rūgštis. Didelis kiekis negazuoto vandens papildomai atskiedžia rūgštis.
Dėmesio!
Prie kiekvienų šventinių vaišių turėtų priklausyti virtų morkų porcija. Jos suriša skrandžio sultis. Negerkite jokių gėrimų su angliarūgšte (ypač šampano), venkite kavos. Valgykite kuo mažiau saldumynų.
4. Karščiavimas
Priežastis
Per didelis krūvis, tenkantis skrandžiui ir žarnynui, stresas, nuovargis – ir imuninė sistema nusilpsta. Jei dar į kūną įsiskverbia ligų sukėlėjai , pakyla jo temperatūra, kad imuninė sistema lengviau galėtų įveikti virusus.
Padeda
Kompresai ant blauzdų švelniai sumažina temperatūrą ir pagerina kraujo apytaką. Paimkite lininės medžiagos gabalą, suvilgykite šaltu vandeniu, uždėkite ant blauzdos, apvyniokite rankšluosčiu. Kai medžiaga sušils, pakeiskite.
Dėmesio!
Vanduo neturi būti labai šaltas (iki 18 laipsnių). Kitaip jis gali per smarkiai atšaldyti kraują, tada nusilps imuninė sistema. Kompresus reikia dėti tik tuomet, kai jūs dėl temperatūros jaučiatės blogai. Jei temperatūra pakyla virš 39 laipsnių, dėl visa ko kvieskite gydytoją.
5. Peršalimas
Priežastis
Kai žmogus sėdi, pavyzdžiui, šaltoje bažnyčioje arba išeina iš gerai prišildyto restorano į šaltą žiemos orą, smarkūs temperatūrų svyravimai nusilpnina nosies, gerklės ir kaklo imunitetą. Peršalimo ligų virusai greitai išplinta po organizmą.
Padeda
Tokiais atvejais svarbu sušildyti kaklą. Uždėkite kompresą. Lininę medžiagą suvilgykite 40 laipsnių temperatūros vandenyje, išgręžkite ir apvyniokite kaklą. Ant viršaus užriškite šalį. Tris kartus per dieną laikykite kompresą po vieną valandą. Prieš miegą 5 minutes pamirkykite kojas karštame (40 laipsnių temperatūros) vandenyje.
Dėmesio!
Stenkitės nepervargti, nes tada nusilps imuninė sistema, išplitusios bakterijos ir virusai gali sukelti papildomas infekcijas (pavyzdžiui, ausų uždegimą).
6. Viduriavimas
Priežastis
Per sunkus maistas, neįprasti prieskoniai arba puvimo medžiagos, kurios susidaro sulėtėjus žarnyno veiklai, dirgina skrandžio ir žarnyno gleivinę. Kūnas, pašalindamas didelius skysčio kiekius, kartu stengiasi atsikratyti tariamų ar tikrų nuodingų medžiagų.
Padeda
Obuoliuose esantis pektinas suriša vandenį, ir išmatos gali sukietėti. Sutarkuokite 1 neluptą obuolį. Tyrelę lėtai suvalgykite su 1 džiūvėsėliu (tris kartus per dieną).
Dėmesio!
Prarastas mineralines medžiagas reikia kompensuoti. 1 litre virinto vandens ištirpinkite 1 arbatinį šaukštelį druskos ir 10 arbatinių šaukštelių vynuogių cukraus, atskieskite apelsinų sultimis. Gerkite po truputį visą dieną. Papildomai gerkite daug negazuoto vandens, nesaldytos vaisių arbatos.
7. Vidurių užkietėjimas
Priežastis
Kai organizmui trūksta skysčių, žmogus mažai juda, o šventiniame maiste būna per mažai ląstelienos, storojoje žarnoje pernelyg sukietėja išmatos, kurių ji nebegali stumti toliau.
Padeda
Šunobelės vaisiuose (iš vaistinės) esančios medžiagos pagreitina žarnyno judesius, sulaiko skysčius. Arbata: 1 arbatinį šaukštelį susmulkintų džiovintų uogų užpilkite 150 ml verdančio vandens, 10-15 minučių palaikykite uždengtą. Rytais išgerkite po 1 stiklinę šviežios arbatos, esant reikalui, papildomai išgerkite stiklinę vakare. Pilvą reguliariai masažuokite švelniais sukamaisiais judesiais.
Dėmesio!
Iš pricipo valgant sunkų ir neįprastą maistą reikia gerti daug skysčių (vandens, nesaldintos vaisių arbatos, sulčių) ir stengtis daugiau judėti (pavyzdžiui, pasivaikščioti, pavažinėti dviračiu).
8. Galvos skausmas
Priežastis
Sunkus maistas vakare, alkoholis arba šventinių dienų stresas gali sutrikdyti kraujo apytaką. Kai smegenų žievėje per smarkiai susitraukia kraujagyslės, gali prasidėti galvos skausmas.
Padeda
Lengvai odą dirginantis ir smarkiai šaldantis pipirmėčių aliejus (iš vaistinės) nuslopina skausmo signalus. 1-2 lašelius aliejaus įtrinkite į smilkinius arba kaktą. Alternatyva skausmo tabletėms yra gluosnio žievės preparatai (iš vaistinės). Pasivaikščiojimai gryname ore, lengva gimnastika (pavyzdžiui, ratų sukimas rankomis) sumažina stresą irįtampą.
Dėmesio!
Užėjus neįprastai stipriam galvos skausmui, ypač jei prisideda svaigimas ir pykinimas, kreipkitės į gydytoją.
9. Pilvo pūtimas
Priežastis
Kuo daugiau valgome, tuo daugiau nuryjame oro. Dujų susikaupimą virškinimo trakte gali paskatinti ir angliarūgštė. Jei valgysime daug sunkiai virškinamų produktų (pavyzdžiui, raudonųjų kopūstų) ir saldumynų, maistas nebus gerai suvirškintas, kai pateks į storąją žarną. Čia bakterijos ima skaidyti tyrę, susidaro dujos.
Padeda
Atsigulkite, atsipalaiduokite ir uždėkite ant pilvo šildyklę (vanduo joje neturi būti aukštesnės kaip 45 laipsnių temperatūros). Šiluma pagreitins žarnyno judesius, nuslopins skausmą, atpalaiduos pilvo raumenis.
Dėmesio!
Nerimas, skubėjimas ir stresas sulėtina žarnyno veiklą. Dažniau atsikelkite nuo šventinio stalo ir darykite vaišių pertraukas. Atsisakykite ankštų drabužių, veržiančių kelnių, diržo. Jei pilvo skausmai stiprūs (kolikai), kreipkitės į gydytoją.
10. Miego sutrikimas
Švenčių dienotvarkė neįprasta, intensyvi ir varginanti, nepavyksta atsijungti. Taip pat ir lovoje ilgai nesiseka nurimti.
Padeda
Paprastos naminės priemonės gali švelniai nuraminti vegetatyvinę nervų sistemą: šlapios kojinės į lovą. Dvi poras medvilninių kojinių suvilgykite šaltame vandenyje, išgręžkite, apsimaukite. Ant viršaus užmaukite vilnones kojines ir gulkitės į lovą. Kojinių nenusimaukite iki ryto.
Dėmesio!
Švenčių dienomis eikite miegoti ne vėliau, nei įprasta. Jeigu vakare įveiksite „nuovargio fazę“, paskui bus sunku užmigti. Gerai išvėdinkite miegamąjį, prieš miegą kelias minutes pasivaikščiokite. Jei vis tiek nepavyksta užmigti, atsikelkite iš lovos ir atsisėdę ant kėdės truputį paskaitykite.
11. Dantų skausmas
Priežastis
Cukrus gali sudirginti nesveikų dantų ir dantenų skausmo nervus. Pasekmė: aštrus, veriantis arba bukas skausmas.
Padeda
Stiprūs eteriniai aliejai gali numarinti skausmo nervus. Užlašinkite 1 lašą gvazdikėlių aliejaus (iš vaistinės) ant danties arba dantenos. Arba įsidėkite šviežią gvazdikėlį tarp danties ir žando. Gerai veikia ir šalavijų lapelių gelis (iš vaistinės).
Dėmesio!
Jei skausmas nesumažėja, jo priežastis gali būti, pavyzdžiui, anksčiau nepastebėtas danties šaknies uždegimas. Kreipkitės į dantų gydytoją.
12. Pykinimas
Priežastis
Daug riebalų, cukraus ir baltymų, bet mažai mineralinių medžiagų ir skaidulų – virškinimo sistema negali gerai dirbti. Nervų sistema, kuri reguliuoja visą virškinimą, siunčia smegenims įspėjamuosius signalus, ir pradeda pykinti.
Padeda
Kasdien išgerkite 3-4 stiklines imbiero šaknies arbatos. 1/2 arbatinio šaukštelio susmulkintos imbiero šaknies užplikykite 250 ml vandens, 10 minučių palaikykite uždengę. Arba kelis imbiero griežinėlius per naktį pamirkykite šaltame vandenyje. Eteriniai aliejai nuramina skrandžio ir žarnyno trakto nervus, saugo gleivinę. Pykinimas gali praeiti ir pakramčius gabalėlį šviežios imbiero šaknies.
Dėmesio!
Valgykite mažais kiekiais ir visada gerai sukramtykite. Po valgio išeikite pasivaikščioti gryname ore.
Gražina Vasiliauskienė Alfa.lt
Naudinga būti iš anksto pasiruošus galimiems nemalonumams ir pasistengti jų išvengti.
1. Skrandžio skausmai
Priežastis
Riebūs patiekalai gali būti per „sunkūs“: jie per ilgai užsibūna skrandyje, kuris išskiria per daug skrandžio sulčių. Skrandžio gleivinė jautriai reaguoja į per didelį maisto kiekį. Pasekmė: pilnumo jausmas,skausmai.
Padeda
Vaistažolių mišinio (po 20 g: pelyno, pipirmėtės lapelių, trintų anyžių, pankolio, kmynų, kalendros) arbata nuramina skrandį ir nuslopina spazmus. 2 arbatinius šaukštelius vaistažolių užplikykite 250 ml vandens, truputį palaikykite uždengę. Du tris kartus per dieną po valgio išgerkite puodelį arbatos.
Dėmesio!
Alkoholis kaip „virškinimo vaistas“ yra tikrai netinkama priemonė. Jis skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir gali sustiprinti negalavimus.
2. Nudegimas
Priežastis
Netyčia pataikius pirštu į žvakės liepsną arba apsipylus karšta arbata, sužalojamos odos ląstelės. Kuo ilgiau veikia karštis, tuo gilesni odos sluoksniai pažeidžiami.
Padeda
Nudegintą ar nuplikytą odą reikia kuo greičiau atšaldyti. Pažeistą vietą mažiausiai 15 minučių palaikykite po tekančiu šaltu vandeniu. Po to atsargiai patepkite tepalu nuo nudegimo (pavyzdžiui, arnikos, ramunėlių).
Dėmesio!
Nebandykite pradurti pūslių (infekcijos pavojus). Smarkiai nusideginę arba apsiplikę, kreipkitės į gydytoją.
3. Rėmuo
Priežastis
Skrandžio sulčių perteklius subėga į stemplę. Jautri gleivinė į rūgščių atakas reaguoja deginimo jausmu arba skausmu.
Padeda
Paprašykite vaistininko augalinių lašų su rudgrūdėlės ištrauka. Šie lašai išstumia skrandžio sultis iš stemplės. Kita priemonė: vadinamieji antacidai iš vaistinės neutralizuoja rūgštis. Didelis kiekis negazuoto vandens papildomai atskiedžia rūgštis.
Dėmesio!
Prie kiekvienų šventinių vaišių turėtų priklausyti virtų morkų porcija. Jos suriša skrandžio sultis. Negerkite jokių gėrimų su angliarūgšte (ypač šampano), venkite kavos. Valgykite kuo mažiau saldumynų.
4. Karščiavimas
Priežastis
Per didelis krūvis, tenkantis skrandžiui ir žarnynui, stresas, nuovargis – ir imuninė sistema nusilpsta. Jei dar į kūną įsiskverbia ligų sukėlėjai , pakyla jo temperatūra, kad imuninė sistema lengviau galėtų įveikti virusus.
Padeda
Kompresai ant blauzdų švelniai sumažina temperatūrą ir pagerina kraujo apytaką. Paimkite lininės medžiagos gabalą, suvilgykite šaltu vandeniu, uždėkite ant blauzdos, apvyniokite rankšluosčiu. Kai medžiaga sušils, pakeiskite.
Dėmesio!
Vanduo neturi būti labai šaltas (iki 18 laipsnių). Kitaip jis gali per smarkiai atšaldyti kraują, tada nusilps imuninė sistema. Kompresus reikia dėti tik tuomet, kai jūs dėl temperatūros jaučiatės blogai. Jei temperatūra pakyla virš 39 laipsnių, dėl visa ko kvieskite gydytoją.
5. Peršalimas
Priežastis
Kai žmogus sėdi, pavyzdžiui, šaltoje bažnyčioje arba išeina iš gerai prišildyto restorano į šaltą žiemos orą, smarkūs temperatūrų svyravimai nusilpnina nosies, gerklės ir kaklo imunitetą. Peršalimo ligų virusai greitai išplinta po organizmą.
Padeda
Tokiais atvejais svarbu sušildyti kaklą. Uždėkite kompresą. Lininę medžiagą suvilgykite 40 laipsnių temperatūros vandenyje, išgręžkite ir apvyniokite kaklą. Ant viršaus užriškite šalį. Tris kartus per dieną laikykite kompresą po vieną valandą. Prieš miegą 5 minutes pamirkykite kojas karštame (40 laipsnių temperatūros) vandenyje.
Dėmesio!
Stenkitės nepervargti, nes tada nusilps imuninė sistema, išplitusios bakterijos ir virusai gali sukelti papildomas infekcijas (pavyzdžiui, ausų uždegimą).
6. Viduriavimas
Priežastis
Per sunkus maistas, neįprasti prieskoniai arba puvimo medžiagos, kurios susidaro sulėtėjus žarnyno veiklai, dirgina skrandžio ir žarnyno gleivinę. Kūnas, pašalindamas didelius skysčio kiekius, kartu stengiasi atsikratyti tariamų ar tikrų nuodingų medžiagų.
Padeda
Obuoliuose esantis pektinas suriša vandenį, ir išmatos gali sukietėti. Sutarkuokite 1 neluptą obuolį. Tyrelę lėtai suvalgykite su 1 džiūvėsėliu (tris kartus per dieną).
Dėmesio!
Prarastas mineralines medžiagas reikia kompensuoti. 1 litre virinto vandens ištirpinkite 1 arbatinį šaukštelį druskos ir 10 arbatinių šaukštelių vynuogių cukraus, atskieskite apelsinų sultimis. Gerkite po truputį visą dieną. Papildomai gerkite daug negazuoto vandens, nesaldytos vaisių arbatos.
7. Vidurių užkietėjimas
Priežastis
Kai organizmui trūksta skysčių, žmogus mažai juda, o šventiniame maiste būna per mažai ląstelienos, storojoje žarnoje pernelyg sukietėja išmatos, kurių ji nebegali stumti toliau.
Padeda
Šunobelės vaisiuose (iš vaistinės) esančios medžiagos pagreitina žarnyno judesius, sulaiko skysčius. Arbata: 1 arbatinį šaukštelį susmulkintų džiovintų uogų užpilkite 150 ml verdančio vandens, 10-15 minučių palaikykite uždengtą. Rytais išgerkite po 1 stiklinę šviežios arbatos, esant reikalui, papildomai išgerkite stiklinę vakare. Pilvą reguliariai masažuokite švelniais sukamaisiais judesiais.
Dėmesio!
Iš pricipo valgant sunkų ir neįprastą maistą reikia gerti daug skysčių (vandens, nesaldintos vaisių arbatos, sulčių) ir stengtis daugiau judėti (pavyzdžiui, pasivaikščioti, pavažinėti dviračiu).
8. Galvos skausmas
Priežastis
Sunkus maistas vakare, alkoholis arba šventinių dienų stresas gali sutrikdyti kraujo apytaką. Kai smegenų žievėje per smarkiai susitraukia kraujagyslės, gali prasidėti galvos skausmas.
Padeda
Lengvai odą dirginantis ir smarkiai šaldantis pipirmėčių aliejus (iš vaistinės) nuslopina skausmo signalus. 1-2 lašelius aliejaus įtrinkite į smilkinius arba kaktą. Alternatyva skausmo tabletėms yra gluosnio žievės preparatai (iš vaistinės). Pasivaikščiojimai gryname ore, lengva gimnastika (pavyzdžiui, ratų sukimas rankomis) sumažina stresą irįtampą.
Dėmesio!
Užėjus neįprastai stipriam galvos skausmui, ypač jei prisideda svaigimas ir pykinimas, kreipkitės į gydytoją.
9. Pilvo pūtimas
Priežastis
Kuo daugiau valgome, tuo daugiau nuryjame oro. Dujų susikaupimą virškinimo trakte gali paskatinti ir angliarūgštė. Jei valgysime daug sunkiai virškinamų produktų (pavyzdžiui, raudonųjų kopūstų) ir saldumynų, maistas nebus gerai suvirškintas, kai pateks į storąją žarną. Čia bakterijos ima skaidyti tyrę, susidaro dujos.
Padeda
Atsigulkite, atsipalaiduokite ir uždėkite ant pilvo šildyklę (vanduo joje neturi būti aukštesnės kaip 45 laipsnių temperatūros). Šiluma pagreitins žarnyno judesius, nuslopins skausmą, atpalaiduos pilvo raumenis.
Dėmesio!
Nerimas, skubėjimas ir stresas sulėtina žarnyno veiklą. Dažniau atsikelkite nuo šventinio stalo ir darykite vaišių pertraukas. Atsisakykite ankštų drabužių, veržiančių kelnių, diržo. Jei pilvo skausmai stiprūs (kolikai), kreipkitės į gydytoją.
10. Miego sutrikimas
Švenčių dienotvarkė neįprasta, intensyvi ir varginanti, nepavyksta atsijungti. Taip pat ir lovoje ilgai nesiseka nurimti.
Padeda
Paprastos naminės priemonės gali švelniai nuraminti vegetatyvinę nervų sistemą: šlapios kojinės į lovą. Dvi poras medvilninių kojinių suvilgykite šaltame vandenyje, išgręžkite, apsimaukite. Ant viršaus užmaukite vilnones kojines ir gulkitės į lovą. Kojinių nenusimaukite iki ryto.
Dėmesio!
Švenčių dienomis eikite miegoti ne vėliau, nei įprasta. Jeigu vakare įveiksite „nuovargio fazę“, paskui bus sunku užmigti. Gerai išvėdinkite miegamąjį, prieš miegą kelias minutes pasivaikščiokite. Jei vis tiek nepavyksta užmigti, atsikelkite iš lovos ir atsisėdę ant kėdės truputį paskaitykite.
11. Dantų skausmas
Priežastis
Cukrus gali sudirginti nesveikų dantų ir dantenų skausmo nervus. Pasekmė: aštrus, veriantis arba bukas skausmas.
Padeda
Stiprūs eteriniai aliejai gali numarinti skausmo nervus. Užlašinkite 1 lašą gvazdikėlių aliejaus (iš vaistinės) ant danties arba dantenos. Arba įsidėkite šviežią gvazdikėlį tarp danties ir žando. Gerai veikia ir šalavijų lapelių gelis (iš vaistinės).
Dėmesio!
Jei skausmas nesumažėja, jo priežastis gali būti, pavyzdžiui, anksčiau nepastebėtas danties šaknies uždegimas. Kreipkitės į dantų gydytoją.
12. Pykinimas
Priežastis
Daug riebalų, cukraus ir baltymų, bet mažai mineralinių medžiagų ir skaidulų – virškinimo sistema negali gerai dirbti. Nervų sistema, kuri reguliuoja visą virškinimą, siunčia smegenims įspėjamuosius signalus, ir pradeda pykinti.
Padeda
Kasdien išgerkite 3-4 stiklines imbiero šaknies arbatos. 1/2 arbatinio šaukštelio susmulkintos imbiero šaknies užplikykite 250 ml vandens, 10 minučių palaikykite uždengę. Arba kelis imbiero griežinėlius per naktį pamirkykite šaltame vandenyje. Eteriniai aliejai nuramina skrandžio ir žarnyno trakto nervus, saugo gleivinę. Pykinimas gali praeiti ir pakramčius gabalėlį šviežios imbiero šaknies.
Dėmesio!
Valgykite mažais kiekiais ir visada gerai sukramtykite. Po valgio išeikite pasivaikščioti gryname ore.
Gražina Vasiliauskienė Alfa.lt
Griežtai draudžiama Raseiniskis.lt paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse be raštiško ar žodinio redakcijos sutikimo, o jei sutikimas buvo gautas, būtina nurodyti Raseiniskis.lt kaip šaltinį ir naudoti aktyvią Raseiniskis.lt nuorodą.
