2012 m. Gegužės 22 d., Antradienis,
2011 spalio 22 05:00, www.alfa.lt
Kankina sąžinė, kad nepakankamai laiko skiriate mankštai? Turime jums gerų žinių – mokslininkai nustatė, kad fiziniams pratimams pakanka skirti 20 minučių per dieną. Įžymybės jau seniai pastebėjo trumpos mankštos naudą. Jos stengiasi judėti kuo daugiau vos 20 minučių per dieną.
Jennifer Aniston ne sykį įvairiems žurnalams ir televizijos laidoms pasakojo apie efektyvius 22 minučių trukmės pratimus širdžiai. Kita įžymybė, supermodelis Helena Christiansen sako: „Man pakanka 20 minučių per dieną, kad spėčiau pasportuoti ir pavargti.“
Tokie pasaulinio garso sporto klubai kaip „Virgin Active“ ir „David Lloyd“ jau siūlo 20 minučių sporto programas. Tačiau specialistai įspėja, jei norite sutrumpinti fizinių pratimų laiką, reikia padidinti jų aktyvumą.
Remiantis Amerikos sporto ir medicinos koledžo tyrimo rezultatais, 20 minučių ypač intensyvūs fiziniai pratimai prilygsta 40-45 minučių įprastinio ritmo mankštai. Tačiau mokslininkai sako, kad aktyvių pratimų negalima daryti fiziškai nepasiruošus.
Cikliškai didinkite pratimų intensyvumą ir mažinkite jų trukmę. Sportuoti turite ne mažiau nei 5 kartus per savaitę arba derinkite mankštą su kitokia fizine veikla –vaikščiojimu ar važinėjimusi dviračiu.
Jennifer Aniston ne sykį įvairiems žurnalams ir televizijos laidoms pasakojo apie efektyvius 22 minučių trukmės pratimus širdžiai. Kita įžymybė, supermodelis Helena Christiansen sako: „Man pakanka 20 minučių per dieną, kad spėčiau pasportuoti ir pavargti.“
Tokie pasaulinio garso sporto klubai kaip „Virgin Active“ ir „David Lloyd“ jau siūlo 20 minučių sporto programas. Tačiau specialistai įspėja, jei norite sutrumpinti fizinių pratimų laiką, reikia padidinti jų aktyvumą.
Remiantis Amerikos sporto ir medicinos koledžo tyrimo rezultatais, 20 minučių ypač intensyvūs fiziniai pratimai prilygsta 40-45 minučių įprastinio ritmo mankštai. Tačiau mokslininkai sako, kad aktyvių pratimų negalima daryti fiziškai nepasiruošus.
Cikliškai didinkite pratimų intensyvumą ir mažinkite jų trukmę. Sportuoti turite ne mažiau nei 5 kartus per savaitę arba derinkite mankštą su kitokia fizine veikla –vaikščiojimu ar važinėjimusi dviračiu.
Griežtai draudžiama Raseiniskis.lt paskelbtą informaciją naudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse be raštiško ar žodinio redakcijos sutikimo, o jei sutikimas buvo gautas, būtina nurodyti Raseiniskis.lt kaip šaltinį ir naudoti aktyvią Raseiniskis.lt nuorodą.
