Terminas „joga“ yra kilęs iš indų sanskrito kalbos ir reiškia „susijungęs“. Kūnas ir siela pratimų metu turi susijungti su dieviškumu. Rezultatas: pašalinamos visos blogos mintys ir kūno trūkumai.

Kaip veikia joga? Ar ji tikrai padeda mūsų organizmui ir gydo ligas? Ekspertai atsakė „Bild“ į rūpimiausius klausimus.

Kas yra joga?

Tai kombinacija iš kūno (Asanas), kvėpavimo (Pranayama), koncentracijos ir meditacijos pratimų. Joga stiprina raumenų ir nervų sistemas ir subalansuoja kūną ir dvasią.

Kuo ji skiriasi nuo gimnastikos?

Svarbiausia jogoje – dvasiniai pratimai. Ši susikoncentravimo sritis turi padėti sveikatai.

Kokios yra populiariausios jogos rūšys?
 
Hatha joga yra žinomiausias terminas, nes ji buvo Europoje praktikuojama jau 70-aisiais. Vėliau įsigalėjo amerikietiška joga: Power ar Bikram. Pagrindinės pozos vis dar yra lotoso, stovėjimo ant galvos.“

Kokia jogos nauda?

Joga padeda nuo daugelio ligų. Reguliarus jos praktikavimas mažina stresą, depresiją, baimę. Taip pat gydo nugaros, kaklo ir galvos skausmus, terapijos padeda širdies veiklai.

Joga gali padėti sergantiems vėžiu. Ar tai tiesa?

Taip. Juk ligą įtakoja baimės, depresija ir psichologinis stresas. Joga mažina chemoterapijos sukeltas pykinimo ir vėmimo reakcijas. Taip pat taisosi emocinė ir dvasinė paciento būklė.

Ar gali joga pakeisti vaistus, pvz.: antidepresantus ar vaistus nuo vėžio?

Anglų mokslininkai įrodė, kad dažniausiai antidepresantai visai nepadeda gydyti depresijos, o joga pastebimai teikia tik teigiamą efektą. Tai, žinoma, priklauso nuo jogos praktikavimo reguliarumo. Joga turėtų kasdien trukti nemažiau nei pusę valandos. Nuo vėžio gali būti skiriama speciali jogos terapija, tačiau ji viena negali būti veiksminga.

Ko reikia norint praktikuoti jogą?

Patogių drabužių. Pratimai atliekami basomis, jiems reikia kilimėlio. Dvi valandas prieš užsiėmimą negalima nieko valgyti, kitaip žmogui neįmanoma atsipalaiduoti.

Kam negalima praktikuoti jogos?

Tiems, kas serga osteoporoze, reumatiniu artritu, yra lūžę kaulai ar žaizdos, taip pat sergantys nervų ligomis, skleroze, sutrikusi koordinacija.

Ar galima jogos metu susižeisti?

Jeigu žmogus žino savo ribas ir praktikuojasi su patyrusiu mokytoju, tuomet susižeidimo galimybė yra menka. Svarbiausia išlikti susikoncentravusiam.


G. Tuzikienė  Alfa.lt